Como Ganhar Massa Magra E Perder Gordura.

O sonho de muito de nós é ganhar massa magra e ao mesmo tempo perder gordura. como isto é possível? Bem, por mais que queremos evitar, em um processo de emagrecimento com exercícios físicos e restrição alimentar, sempre ocorrerá a perda de massa magra junto com gordura. Para reduzir ao máximo a perda de massa magra, você deve seguir uma dieta adequada.

Todo o processo de programa de treinamento e dieta alimentar deve ser elaborado por um profissional especializado na área de saúde. Os exercícios devem ser planejados de maneira individual, de acordo com as necessidades de cada um. O que se vê geralmente, são pessoas seguindo um programa de exercícios e dietas elaborados por elas mesmos. Isto quase sempre acarreta perda de peso com massa magra e água juntos.

A chave para o ganho de massa magra está diretamente relacionado a uma dieta alimentar nutritiva e balanceada. Para emagrecer, por exemplo, o processo envolve maior gasto de calorias do que a entrada de calorias, o que pode provocar em certos momentos, fadiga. O que se faz, então é restringir o controle calórico em momentos que antecedem o treino, dando assim mais energia para a atividade muscular.

A alimentação correta também é essencial para o ganho de massa magra. O cardápio para ganhar muscular deve conter além de proteínas,carboidratos que são fonte de energia para os treinos. A dica é usar estes carboidratos de forma estratégica de modo a liberar toda a sua potência energética para os treinos.

O descanso é outro ponto fundamentar para o ganho de massa muscular. É necessário que se tenha um descanso de 48 horas para cada grupo muscular trabalhado. É nesse período que o músculo se recupera e cresce. Não se deve, portanto, trabalhar o mesmo grupo muscular dois dias seguidos.

Por fim, deve-se enfatizar sempre a procura de um especialista para moldar o seu programa de treinos e dietas ao seu perfil.