Alimentação Para Ganhar Massa Muscular.

Parte importantíssima da nutrição é a alimentação para ganhar massa muscular. Muitas pessoas treinam focando na parte física, mas esquecem completamente a nutrição, geralmente porque acham se tratar de um assunto chato. Mas temos que encarar a realidade e treinar de forma inteligente, combinando o treino físico com uma boa dieta. Vamos deixar a lista de alguns alimentos para ganho de massa muscular.

Carne magra: Rico em ferro, zinco e vitaminas do complexo B. Contém ainda proteínas de alta qualidade e um alto índice de aminoácido que juntamente com a insulina trabalham pára o crescimento muscular.

Carne de frango: Também rico em proteínas de alta qualidade que é importante para a recuperação do músculo, além de atuar nos ossos e na manutenção do peso.

Ovos: Contém proteínas, 9 tipos de aminoácidos essenciais, gorduras saudáveis e vitamina D. É um alimento essencial na sua alimentação para ganhar massa muscular. Uma observação deve ser feita. Estudos científicos alertam que ovo não é prejudicial à saúde.

Peixes: além de proteínas são ricos em ômega 3 que atua na eliminação de gordura e no melhor funcionamento do metabolismo.

Farinha de aveia: fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico. Atuam na queima de gordura e trazem saciedade, diminuindo a fome.

Frutas e vegetais: são ricos em antioxidantes que elimina os radicais livres do organismo, retardando o envelhecimento e melhorando o sistema imune. Seu corpo também precisa das fibras fornecidas por frutas e vegetais para fazer uma limpeza no organismo.

Gorduras saudáveis: São essenciais para o crescimento muscular, atuando na produção dos hormônios testosterona e hormônios do crescimento que são responsáveis pelo crescimento muscular e pelo ganho de força. Seu metabolismo acelera, o que auxilia na queima de gorduras. Estes tipos de gorduras são encontrados no salmão, abacate, vegetais folhosos, etc.

Com estes alimentos presentes na sua alimentação para ganhar massa muscular, você vai observar um grande ganho de músculos, logicamente se você estiver seguindo um bom programa de treino.